Έχεις ξεκινήσει διατροφή, αλλά οι βραδινές επιδρομές στο ψυγείο δεν σ’ αφήνουν σε ησυχία; Όσο κι αν προσέχεις κατά τη διάρκεια της μέρας, πάντα υπάρχει ο κίνδυνος να ολισθήσεις σε άτοπα… αμαρτήματα. Γι’ αυτό πρέπει πάντα να είσαι προετοιμασμένη με υγιεινά σνακ, που μπορείς να τα φας χωρίς τύψεις.

Τέτοια είναι: 

  • Ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και γαλοπούλα - τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 1 μπάρα πολυδημητριακών
  • 1 γιαούρτι με μέλι
  • 1 κούπα γάλα με κουάκερ
  • 1 πράσινη σαλάτα με τόνο

Συμβουλές

Μην ξεχνάς να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα

Τα γεύματά σου να είναι συχνά, κάθε 3-4 ώρες

Να τρως αργά και να μασάς πολλές φορές την τροφή σου